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2大丰胸秘诀让你跟“飞机场”说拜拜

时间:2014-03-01 16:31:49

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导读: 你是否总是穿衣不如别人好看呢?是否因为胸小而撑不起衣服呢?是否及时有漂亮衣服也不敢穿呢?如果是的话,那就赶紧跟着小编一起来丰胸吧,教你如何“推波助澜”,迅速甩掉“飞机场”

  你是否总是穿衣不如别人好看呢?是否因为胸小而撑不起衣服呢?是否及时有漂亮衣服也不敢穿呢?如果是的话,那就赶紧跟着小编一起来丰胸吧,教你如何“推波助澜”,迅速甩掉“飞机场”称号。

  一、运动法:常举哑铃与游泳

  1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

  2、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

  3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

  4、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

  5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

  6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

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